ストレートネックと巻き肩はセットで起こる

【ストレートネックと巻き肩はセットで起こる】

ストレートネックと巻き肩は、現代人に多い代表的な姿勢の崩れです。どちらも単独ではなく、同時に起こることが多いのが特徴です。

スマホやデスクワークにより頭が前に出る姿勢が続くと、本来カーブしている頸椎がまっすぐになりストレートネックになります。同時に腕を前に出す動作が増えることで胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなり、肩が内側へ入り込む巻き肩が起こります。

この状態では肩甲骨が外側に広がり、背中の筋肉がうまく使えなくなります。その結果、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こり・首の痛み・頭痛などの不調につながります。

さらに胸郭の動きも制限されるため呼吸が浅くなり、疲れやすさや自律神経の乱れにも影響します。

改善のポイントは、首や肩だけをケアするのではなく、胸郭・肩甲骨・背骨・骨盤まで含めた全身のバランスを整えること。

姿勢は“クセ”の積み重ね。

正しく整えれば、身体は自然と変わっていきます。

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