猫背・スマホ首

猫背やスマホ首が気になる方、実は「肩こり」や「首の重だるさ」と深く関係していることがあります。

スマホやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出やすくなり、背中が丸まった姿勢になりやすくなります。

本来、頭は身体の真上にあることで首や肩への負担を分散していますが、前に出ることで首や肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になります。

特に負担がかかりやすいのが、首の後ろから肩につながる僧帽筋や、肩甲骨まわりの筋肉です。

この部分が緊張し続けることで、肩こりや頭痛、疲れやすさにつながることもあります。

また、猫背姿勢では呼吸も浅くなりやすく、身体が無意識に力みやすい状態になります。

「気づいたら肩に力が入っている」

「首が重い」

「長時間座るとつらい」

そんな方は、姿勢の崩れが関係しているかもしれません。

姿勢は無理に胸を張るだけでは整いません。

身体のバランスを整えながら、自然に立てる状態をつくることが大切です。

写真のように、頭の位置や背中の丸まりが変わるだけでも、立った時の印象や身体の負担は変わっていきます。

姿勢が整うことで、肩まわりが軽く感じたり、呼吸がしやすくなる方も少なくありません。

毎日のスマホやデスクワークで固まった身体。

少しずつ整えながら、無理なく心地いい姿勢を目指していきましょう。

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