腰の痛みはなぜ起こる？

【腰の痛みはなぜ起こるのか】

腰の痛みは、日常の姿勢や身体の使い方の積み重ねによって生まれます。

長時間の座り姿勢や前かがみの動作が続くと、骨盤が後ろに倒れやすくなり、背骨の自然なカーブが崩れます。この状態では、腰の筋肉が身体を支え続けることになり、負担がかかりやすくなります。

また、股関節の動きが硬くなると、本来股関節で行う動作を腰で代わりに行うようになります。これにより、立ち上がりや歩行時に腰への負担が増え、痛みや張りにつながります。

さらに体幹の安定性が低いと、姿勢を維持するために腰の筋肉が過剰に働き続けるため、慢性的な疲労を感じやすくなります。

大切なのは、腰だけをケアするのではなく、骨盤・股関節・体幹を含めて全身のバランスを整えること。

身体の使い方が変わることで、腰への負担は軽減します。

日常の積み重ねを見直すことが、改善への第一歩です。

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