視線を変える

「視線を変える」

実はこれ、姿勢にとても大切なポイントです。

スマホやパソコンを見る時間が増えると、無意識に顔が前へ出やすくなります。

すると首や肩に負担がかかり、猫背や巻き肩につながることもあります。

特に多いのが、“目線だけ下がっている”のではなく、頭ごと前に出てしまう姿勢。

頭は体重の約10％ほどあると言われており、前に出るだけで首や肩の筋肉は常に支え続けなければいけません。

「最近疲れやすい」

「肩が重い」

「首がだるい」

そんな悩みがある方は、視線の位置が関係しているかもしれません。

姿勢を整える時に大切なのは、無理に胸を張ることではなく、自然と頭が身体の真上に乗れる状態をつくること。

視線が少し変わるだけでも、身体の力み方は変わってきます。

写真でも、afterでは頭の位置が整い、首や背中のラインがスッキリしています。

見た目だけでなく、呼吸のしやすさや身体の軽さにもつながりやすくなります。

普段から、

・スマホを顔の高さに近づける

・長時間下を向き続けない

・1時間に1回は身体を動かす

こういった小さな習慣も大切です。

姿勢は“意識だけ”で変えるのではなく、身体が自然と楽に立てる状態を作ることがポイント。

毎日の積み重ねで、身体は少しずつ変わっていきます。

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