. 【腰部脊柱管狭窄症とは何か】 腰部脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です。主に加齢による変性や姿勢の崩れ、長年の負担の積み重ねが原因とされています。 特徴的な症状は、歩くと足がしびれたり痛くなり、少し休むと楽になる「間欠性跛行」です。また腰を反らすと症状が悪化し、前かがみになると軽減する傾向があります。 背景には、腰椎の反りすぎや椎間関節の負担増加、筋肉の硬さによる可動性低下などが関係しています。特に股関節や胸椎の動きが悪いと、その分腰に負担が集中しやすくなります。 大切なのは、無理に動くのではなく、症状に合わせて身体の使い方を見直すこと。股関節や体幹の機能を高め、腰に負担をかけにくい動作を身につけることが重要です。 痛みを我慢するのではなく、 “負担を減らす身体”を作ることが改善への第一歩です。 #腰部脊柱管狭窄症 #腰痛 #しびれ改善 #姿勢改善 #整体