肩こり

【肩こりと僧帽筋の関係】

肩こりと深く関わっているのが「僧帽筋」です。僧帽筋は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、頭や腕の位置を安定させる役割を持っています。

この筋肉は、上部・中部・下部に分かれており、それぞれ異なる働きをしています。しかし、デスクワークやスマホ操作が続くと、上部繊維ばかりが過剰に働く状態になります。

頭が前に出た姿勢では、僧帽筋上部が常に緊張し続けるため、血流が低下し、疲労物質が蓄積。これが肩こりや首の張り、頭痛の原因になります。

一方で、肩甲骨を安定させる中部・下部の筋肉はうまく使われず、筋バランスが崩れていきます。その結果、さらに上部へ負担が集中する悪循環が生まれます。

改善のポイントは、上部を揉むだけでなく、肩甲骨を正しく動かし、中部・下部の働きを取り戻すこと。さらに姿勢や呼吸を整えることで、僧帽筋全体のバランスが改善されます。

肩こりは筋肉の使い方の偏り。

整えることで、負担は大きく変わります。

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