ストレッチ

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【ストレッチ】

ストレッチには柔軟性の向上や疲労回復やリラクゼーションなど、体に嬉しい効果やメリットがあります。

〇ストレッチによる主な効果

1.柔軟性の向上

関節や筋が伸び硬くなっていた筋がほぐれ関節の可動域が上がります。運動前にストレッチをするとパフォーマンスの向上にも繋がりま

2.血行促進

筋肉の柔軟性が上がると血流が促進します。

血行が良くなると代謝が上がるため老廃物が排出されやすくなりむくみ解消にもつながります。

また、血行が促進されると体温も上がるため免疫アップも期待できます。

3.疲労回復

スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が作られます。この乳酸が溜まることで筋肉に疲れを感じるようになります。そのため運動後や寝る前にストレッチをすることで乳酸の排出を促す効果が期待できるため積極的に行っていきましょう。

4.メンタル強化

ストレッチをすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

セロトニンには感情をコントロールする効果があるので、メンタルを強化する効果が期待できます。

また、適度な運動には自律神経の乱れを軽減させる効果もあるため、適度な運動は心と体のバランスを整えストレスが溜まりにくい状態を作り出せます。