ぎっくり腰
ぎっくり腰、突然だからこそ予防が大切です。
「重い物を持った瞬間になった」
そんなイメージがあるぎっくり腰ですが、実はくしゃみや立ち上がる動作、顔を洗うなどの何気ない動作でも起こることがあります。
日頃の疲労や筋肉の硬さが積み重なり、限界を迎えたタイミングで痛みが出るケースも少なくありません。
ぎっくり腰を予防するためには…
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度なストレッチで柔軟性を保つ
・体幹の筋力をつける
・重い物は膝を使って持ち上げる
・疲れをため込まず、身体を定期的にケアする
もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かしたり我慢したりせず、まずは安静にして痛みの強い動作を避けることが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、原因となる姿勢や身体の使い方を見直すことで、再発予防につながります。
熊本カワル整体では、一人ひとりの姿勢や動きを丁寧に確認し、腰だけでなく全身のバランスを整えながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「ぎっくり腰を繰り返している」
「腰に不安がある」
「予防のために身体を整えたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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