体脂肪率を落とすためには？
体脂肪率、体重だけ見ていませんか？
「体重は減ったのに見た目が変わらない…」
そんな経験はありませんか？
大切なのは体重だけではなく、体脂肪率です。
体脂肪率を落とすためには、極端な食事制限ではなく、食事・運動・生活習慣をバランスよく整えることが大切です。
まずは次のことから始めてみましょう。
・毎日3食、決まった時間に食べる
・たんぱく質をしっかり摂る
・野菜や食物繊維を意識する
・週2〜3回の筋トレを取り入れる
・ウォーキングなどの有酸素運動を行う
・質の良い睡眠を確保する
体脂肪率を下げる近道はありません。
「短期間で痩せたい」と無理な食事制限をすると、筋肉まで減ってしまい、基礎代謝が低下してリバウンドしやすい体になってしまいます。
熊本カワル整体では、姿勢や身体のバランスを整えながら、運動しやすい身体づくりや生活習慣のアドバイスも行っています。
健康的に引き締まった身体を目指したい方、ダイエットを何度も繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
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