体脂肪率、体重だけ見ていませんか？ 「体重は減ったのに見た目が変わらない…」 そんな経験はありませんか？ 大切なのは体重だけではなく、体脂肪率です。 体脂肪率を落とすためには、極端な食事制限ではなく、食事・運動・生活習慣をバランスよく整えることが大切です。 まずは次のことから始めてみましょう。 ・毎日3食、決まった時間に食べる ・たんぱく質をしっかり摂る ・野菜や食物繊維を意識する ・週2〜3回の筋トレを取り入れる ・ウォーキングなどの有酸素運動を行う ・質の良い睡眠を確保する 体脂肪率を下げる近道はありません。 「短期間で痩せたい」と無理な食事制限をすると、筋肉まで減ってしまい、基礎代謝が低下してリバウンドしやすい体になってしまいます。 熊本カワル整体では、姿勢や身体のバランスを整えながら、運動しやすい身体づくりや生活習慣のアドバイスも行っています。 健康的に引き締まった身体を目指したい方、ダイエットを何度も繰り返している方は、お気軽にご相談ください。 #熊本整体 #熊本市整体 #ダイエット #体脂肪率 #身体のメンテナンス