睡眠不足になると？

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんなことはありませんか？

睡眠は、身体と脳を回復させるための大切な時間です。

しかし、睡眠不足や睡眠の質が低い状態が続くと、身体にはさまざまな影響が現れます。

例えば、

・肩こりや首こりが改善しにくい

・疲れが取れず、日中もだるい

・集中力や仕事のパフォーマンスが低下する

・イライラしやすくなる

・自律神経が乱れやすくなる

・免疫力が低下し、体調を崩しやすくなる

睡眠の質を高めるためには、

・毎日同じ時間に寝起きする

・寝る1時間前はスマホやパソコンを控える

・ぬるめのお風呂で体を温める

・軽いストレッチや深呼吸でリラックスする

・日中に適度な運動を行う

・夕方以降のカフェインやアルコールを控える

ことが大切です。

また、睡眠の質には姿勢や首・肩の緊張も大きく関係しています。

首や肩の筋肉が緊張したままだと身体がリラックスしにくく、眠りが浅くなることもあります。

熊本カワル整体では、姿勢や身体のバランスを整え、自律神経が働きやすい身体づくりをサポートしています。

「寝ても疲れが取れない」

「朝から肩や首が重い」

「睡眠の質を改善したい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

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