「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんなことはありませんか？ 睡眠は、身体と脳を回復させるための大切な時間です。 しかし、睡眠不足や睡眠の質が低い状態が続くと、身体にはさまざまな影響が現れます。 例えば、 ・肩こりや首こりが改善しにくい ・疲れが取れず、日中もだるい ・集中力や仕事のパフォーマンスが低下する ・イライラしやすくなる ・自律神経が乱れやすくなる ・免疫力が低下し、体調を崩しやすくなる 睡眠の質を高めるためには、 ・毎日同じ時間に寝起きする ・寝る1時間前はスマホやパソコンを控える ・ぬるめのお風呂で体を温める ・軽いストレッチや深呼吸でリラックスする ・日中に適度な運動を行う ・夕方以降のカフェインやアルコールを控える ことが大切です。 また、睡眠の質には姿勢や首・肩の緊張も大きく関係しています。 首や肩の筋肉が緊張したままだと身体がリラックスしにくく、眠りが浅くなることもあります。 熊本カワル整体では、姿勢や身体のバランスを整え、自律神経が働きやすい身体づくりをサポートしています。 「寝ても疲れが取れない」 「朝から肩や首