首の位置、リセット

【首の位置、やさしくリセット】

首の位置は、日常のクセで少しずつズレていきます。

スマホやデスクワークが続くと、頭が前に出る姿勢が当たり前になり、首や肩の筋肉が常に緊張した状態に。これが首こりや肩こり、頭痛の原因につながります。

大切なのは、無理に引き戻すことではありません。強く力を入れて姿勢を正そうとすると、かえって筋肉が緊張してしまい、長く続きません。

ポイントは「やさしく整えること」。

あごを軽く引き、後頭部を少し上に引き上げるイメージで、首を本来の位置に戻していきます。このとき、胸を張りすぎず、呼吸を止めないことが大切です。

首の位置が整うと、肩の力が抜け、呼吸もしやすくなります。無理なく続けられる小さなリセットが、身体を変えていきます。

姿勢は一度で変えるものではなく、積み重ねで変わるもの。

日常の中で、やさしく整えていきましょう。