疲れない姿勢へ

【疲れない姿勢へ】

「最近疲れやすい…」

「しっかり寝ても身体が重い」

そんな悩み、実は“姿勢”が関係していることがあります。

猫背やスマホ首の状態では、頭が前に出てしまい、首や肩の筋肉が常に頑張り続けている状態になります。

人の頭は約4〜6kgあると言われており、その重さを首や肩だけで支え続けることで、肩こりや首こり、疲労感につながりやすくなります。

さらに、背中が丸くなると呼吸も浅くなりやすく、身体が十分にリラックスしにくくなります。

呼吸が浅い状態では、自律神経も乱れやすくなり、「疲れが抜けにくい」「集中できない」と感じる方も少なくありません。

また、姿勢が崩れると、立つ・歩くといった日常動作でも余計な筋力を使いやすくなります。

本来なら自然に使えるはずの筋肉がうまく働かず、一部の筋肉ばかりに負担が集中してしまうのです。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、肩甲骨まわりや背中が固まりやすく、疲れを感じやすい身体になりやすい傾向があります。

疲れにくい姿勢というのは、無理に胸を張る姿勢ではありません。

身体に余計な力が入らず、自然に立てる状態のことです。

姿勢が整うことで、呼吸がしやすくなったり、肩まわりが軽く感じたりする方も多くいます。

毎日を少しでも楽に過ごすために、まずは今の身体の状態を見直してみませんか？

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