「質のいい睡眠」は、体を整える第一歩。 「寝ても疲れが取れない…」 「朝から体が重い…」 そんな悩みは、睡眠時間だけでなく睡眠の質が関係しているかもしれません。 睡眠中は、筋肉や脳の疲労を回復させるだけでなく、自律神経やホルモンバランスも整えています。しかし、寝る直前までスマホを見ていたり、生活リズムが乱れていたりすると、深い睡眠がとれず、疲れが翌日に残りやすくなります。 質の良い睡眠のためには、 ・毎日同じ時間に寝て起きる ・寝る1時間前はスマホを控える ・ぬるめのお風呂で体を温める ・日中に適度に体を動かす ・寝る前はストレッチや深呼吸でリラックスする といった習慣がおすすめです。 整体でも、姿勢の乱れや筋肉の緊張を整えることで呼吸がしやすくなり、自律神経のバランスが整いやすくなるため、「以前よりぐっすり眠れるようになった」というお声をいただくこともあります。 毎日の睡眠を見直すことは、肩こりや腰痛の予防、日中の集中力アップにもつながります。 「最近疲れが抜けない」と感じている方は、まずは睡眠の質を意識することから始めてみませんか？ #熊本カ