質のいい睡眠

「質のいい睡眠」は、体を整える第一歩。

「寝ても疲れが取れない…」

「朝から体が重い…」

そんな悩みは、睡眠時間だけでなく睡眠の質が関係しているかもしれません。

睡眠中は、筋肉や脳の疲労を回復させるだけでなく、自律神経やホルモンバランスも整えています。しかし、寝る直前までスマホを見ていたり、生活リズムが乱れていたりすると、深い睡眠がとれず、疲れが翌日に残りやすくなります。

質の良い睡眠のためには、

・毎日同じ時間に寝て起きる

・寝る1時間前はスマホを控える

・ぬるめのお風呂で体を温める

・日中に適度に体を動かす

・寝る前はストレッチや深呼吸でリラックスする

といった習慣がおすすめです。

整体でも、姿勢の乱れや筋肉の緊張を整えることで呼吸がしやすくなり、自律神経のバランスが整いやすくなるため、「以前よりぐっすり眠れるようになった」というお声をいただくこともあります。

毎日の睡眠を見直すことは、肩こりや腰痛の予防、日中の集中力アップにもつながります。

「最近疲れが抜けない」と感じている方は、まずは睡眠の質を意識することから始めてみませんか？

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