「腕を上げると肩が痛い」 「後ろに手を回しづらい」 そんな症状がある方は、“腱板損傷”が関係しているかもしれません。 腱板とは、肩の深い部分にある筋肉と腱の集まりのことで、腕を動かしたり、肩関節を安定させる大切な役割があります。 この部分に炎症や損傷が起こることで、肩の痛みや動かしづらさが出てきます。 特に多いのが、 ・洗濯物を干す時 ・髪を結ぶ時 ・服を着る時 ・寝返りを打つ時 など、日常の動作での痛みです。 原因はスポーツだけではありません。 長年の姿勢不良や巻き肩、猫背によって肩に負担がかかり続けることで、少しずつ腱板へストレスが蓄積していくこともあります。 また、デスクワークやスマホ時間が長い方は、肩が前に入りやすく、肩関節の動きが悪くなりやすいため注意が必要です。 痛みがあると肩を動かさなくなりますが、逆に動かさなさすぎることでさらに硬くなり、悪循環になるケースもあります。 大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、 ・姿勢 ・肩甲骨の動き ・背骨の柔軟性 ・身体全体のバランス まで確認することです。 肩は単独で動いているわけではなく、