骨盤の位置

【骨盤の位置が姿勢と不調を左右する】

骨盤は身体の“土台”です。

この土台が前に傾く（前傾）か、後ろに傾く（後傾）かによって、背骨全体のバランスは大きく変わります。

初回の状態では、骨盤がやや後傾し、重心が後方に偏っています。骨盤が後ろに倒れると腰の自然なカーブ（腰椎前弯）が減少し、背中が丸まりやすくなります。その結果、頭が前に出て首や肩へ負担が集中します。

一方で骨盤が過度に前傾すると、今度は腰が反りすぎる状態になります。腰椎への圧縮ストレスが強まり、慢性的な腰痛の原因になります。

理想は「ニュートラルポジション」。

前にも後ろにも偏らず、骨盤が安定している状態です。

2回目の写真では、骨盤の傾きが整い、上半身が積み木のように自然に重なっています。これは筋肉を無理に使って姿勢を作っているのではなく、骨格で支えられている状態です。

骨盤が安定すると、

✔ 背骨のS字カーブが保たれる

✔ 首や肩への負担が減る

✔ 腰の圧迫ストレスが軽減する

✔ 呼吸がしやすくなる

姿勢改善の本質は、背筋を伸ばすことではありません。

まずは土台である骨盤の位置関係を整えること。

骨盤が整えば、身体は自然と正しいラインへ戻っていきます。

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