スマホ首

【スマホ首】

最近、

「首が重い」

「肩こりが取れない」

「頭痛が増えた」

そんな不調を感じていませんか？

その原因のひとつとして増えているのが“スマホ首”です。

スマホ首とは、スマホを見る時の前かがみ姿勢によって、頭が身体より前に出てしまっている状態のことをいいます。

本来、頭は身体の真上にあることで、首や肩への負担を分散しています。

しかしスマホを見る時間が長くなると、首が前に突き出た状態が続き、首・肩周囲の筋肉に大きな負担がかかります。

すると、

首こり、肩こり、頭痛、目の疲れ、背中の張りなど、様々な不調につながりやすくなります。

さらに、スマホ首は巻き肩や猫背とも関係が深く、姿勢全体のバランスを崩してしまう原因にもなります。

特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、無意識に長時間同じ姿勢を続けていることが多く、筋肉が緊張し続けることで身体が疲れやすい状態になります。

また、首周囲の緊張が強くなると呼吸も浅くなりやすく、自律神経の乱れにつながることもあります。

そのため、首だけを揉むのではなく、

・胸郭の動き

・肩甲骨の位置

・骨盤のバランス

・呼吸の状態

など、全身から整えていくことが大切です。

姿勢が整うことで、首や肩への負担が減り、

「身体が軽い」

「呼吸しやすい」

「肩こりが楽」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

スマホは毎日使うものだからこそ、

身体への負担を減らしながら、快適に過ごせる身体づくりをしていきましょう。

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