足の冷え

【冷え性】

女性の8割、男性の4割は冷え性と言われています。

冷え性を招く原因にはさまざまありますが、最近は特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや、熱を作る筋肉量が少ないことのほか、きつい下着や靴による血行不良が挙げられます。

仕事や家事、育児、介護などで慢性的なストレスを抱えていたり、偏った食生活や睡眠不足などが続いたりすると、自律神経が乱れて体温調節が困難になり、冷えを増長する原因となる場合があります。

冷え性を改善するためには、6つのポイントがあります。

1.適度な運動を行う

2.飲食に気をつける

3.服装に注意する

4.湯船に浸かる習慣をつける

5.禁煙に取り組む

6.良質な睡眠をとる

この6つのポイントを実践してみましょう。