腹横筋の働き

腹横筋って知っていますか？

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」

「腰痛を繰り返している…」

「お腹に力が入りにくい…」

そんな方は、**腹横筋（ふくおうきん）**がうまく働いていないかもしれません。

腹横筋は、お腹をぐるっと囲むインナーマッスルで、天然のコルセットのような役割をしています。

・姿勢を安定させる

・腰への負担を減らす

・体幹を支える

・呼吸をサポートする

・スポーツや日常動作を安定させる

この筋肉が弱くなると、腰痛や姿勢の崩れ、疲れやすさにつながることがあります。

腹横筋を働かせるポイント

・背筋を軽く伸ばして姿勢を整える

・息を吐きながら、お腹を軽くへこませる

・深い呼吸を意識する

・プランクやドローインなどの体幹トレーニングを取り入れる

・立つ・歩く・物を持つときもお腹を意識する

腹横筋は、激しい運動だけでなく、日常生活の中で意識することでも鍛えられます。

小さな積み重ねが、姿勢や腰痛予防につながります。

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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