首・肩の疲れ
首や肩の疲れ、当たり前になっていませんか？
「朝から肩が重い」
「首が張って集中できない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな悩みを抱えている方はとても多いです。
首や肩は、日常生活の影響を受けやすい部分です。
特に最近は、スマホやパソコンを見る時間が増え、頭が前に出る姿勢になりやすくなっています。
実は、頭は約4〜6kgほどあると言われており、前に出れば出るほど首や肩への負担は大きくなります。
その状態を支え続けることで筋肉が緊張し、血流が悪くなり、疲れやだるさにつながっていきます。
また、猫背や巻き肩になることで呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにつながるケースもあります。
すると、
・疲れが抜けにくい
・寝てもスッキリしない
・頭痛が出る
・集中力が続かない
など、身体全体へ影響が出ることもあります。
大切なのは、ただ肩を揉むだけではなく、身体全体のバランスを整えることです。
首や肩は、背中・骨盤・姿勢とも深く関係しています。
写真や鏡で自分の姿勢を見ると、思っている以上に頭が前へ出ている方も少なくありません。
姿勢が整うことで、首や肩の力みが減り、身体が自然と楽になる方も多いです。
普段から、
・長時間同じ姿勢を続けない
・深呼吸をする
・肩甲骨を動かす
・スマホを顔の高さに近づける
こうした小さな習慣も大切です。
首や肩の疲れを「仕方ない」で終わらせず、まずは身体の使い方や姿勢を見直してみませんか？
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