首・肩の疲れ

首や肩の疲れ、当たり前になっていませんか？

「朝から肩が重い」

「首が張って集中できない」

「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな悩みを抱えている方はとても多いです。

首や肩は、日常生活の影響を受けやすい部分です。

特に最近は、スマホやパソコンを見る時間が増え、頭が前に出る姿勢になりやすくなっています。

実は、頭は約4〜6kgほどあると言われており、前に出れば出るほど首や肩への負担は大きくなります。

その状態を支え続けることで筋肉が緊張し、血流が悪くなり、疲れやだるさにつながっていきます。

また、猫背や巻き肩になることで呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにつながるケースもあります。

すると、

・疲れが抜けにくい

・寝てもスッキリしない

・頭痛が出る

・集中力が続かない

など、身体全体へ影響が出ることもあります。

大切なのは、ただ肩を揉むだけではなく、身体全体のバランスを整えることです。

首や肩は、背中・骨盤・姿勢とも深く関係しています。

写真や鏡で自分の姿勢を見ると、思っている以上に頭が前へ出ている方も少なくありません。

姿勢が整うことで、首や肩の力みが減り、身体が自然と楽になる方も多いです。

普段から、

・長時間同じ姿勢を続けない

・深呼吸をする

・肩甲骨を動かす

・スマホを顔の高さに近づける

こうした小さな習慣も大切です。

首や肩の疲れを「仕方ない」で終わらせず、まずは身体の使い方や姿勢を見直してみませんか？

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