#巻き肩

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巻き肩

【巻き肩について】「肩が前に入っている気がする」「姿勢が悪く見える」「肩こりや首こりがつらい」そんな悩みの原因のひとつが“巻き肩”です。巻き肩とは、肩が前方に入り込み、胸が閉じたような姿勢になっている状態をいいます。特に、スマホ操作やデスクワークなど、前かがみ姿勢が長時間続くことで起こりやすくなります。本来、肩甲骨は背中側で安定しながら動いていますが、巻き肩になると肩甲骨の位置が崩れ、首や肩周囲の筋肉に負担が集中しやすくなります。その結果、肩こり、首こり、背中の張り、頭痛など、様々な不調につながることがあります。また、胸周囲が縮こまることで呼吸も浅くなりやすく、疲れやすさや自律神経の乱れにつながるケースも少なくありません。さらに、巻き肩は猫背やストレートネックとも関係が深く、姿勢全体のバランスを崩す原因にもなります。そのため、ただ肩を後ろに引くだけではなく、・胸郭の柔軟性・肩甲骨の動き・骨盤の位置・首のバランス・呼吸の状態などを全身から整えていくことが大切です。身体のバランスが整うことで

熊本カワル整体 JR上熊本駅店

5月15日

目線が変わると姿勢が変わる

【目線が変わると姿勢が変わる】姿勢を見るときに重要なのが「目線の位置」です。初回の状態では、目線が下がり、頭が前に出ているのが分かります。この状態は首の自然なカーブが崩れ、ストレートネックや巻き肩につながりやすく、首や肩への負担が大きくなります。一方で、整った状態では目線が自然と前を向き、頭の位置が身体の真上に近づいています。これにより首や肩の筋肉にかかる負担が軽減され、無理なく良い姿勢を保つことができます。目線が下がる原因は、スマホやデスクワークなど日常の習慣によるものがほとんどです。視線が下がることで背中が丸まり、さらに姿勢が崩れるという悪循環が生まれます。大切なのは、無理に顔を上げることではなく、骨盤や背骨を整えた上で自然と目線が前を向く状態を作ること。目線は姿勢の“結果”です。土台から整えることで、身体は自然と変わっていきます。 #姿勢改善 #ストレートネック #巻き肩 #ビフォーアフター #整体

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3月23日

ストレートネック・巻き肩

【ストレートネックと巻き肩はセットで起こる】ストレートネックと巻き肩は、現代人に非常に多い姿勢の崩れで、ほとんどの場合セットで起こります。本来、頸椎（首の骨）は緩やかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。しかしスマホやデスクワークにより頭が前に出る姿勢が続くと、このカーブが失われストレートネックになります。同時に、腕を前に出す動作が増えることで胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が短縮し、肩が内側に入り込む巻き肩へとつながります。この状態では肩甲骨が外側へ広がり、背中の筋肉がうまく使えなくなります。結果として、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こり・首の痛み・頭痛・腕のしびれなどの不調が起こりやすくなります。また胸郭の動きも制限されるため、呼吸が浅くなり疲れやすさにもつながります。改善のポイントは、首や肩だけをケアするのではなく、胸郭・肩甲骨・背骨・骨盤を含めた全身のバランスを整えること。正しく動ける身体を作ることで、自然と良い姿勢へと変わっていきます。姿勢は“クセ”の積み重ね。整えれば、身体は必ず変わります。 #ストレートネック #巻き肩 #

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3月20日

ストレートネック、巻き肩

【ストレートネックと巻き肩はセットで起こる】本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。しかしスマホやパソコン作業が増えることで頭が前に出る姿勢が続くと、そのカーブが失われ「ストレートネック」の状態になります。同時に起こりやすいのが「巻き肩」です。肩が前方へ入り込み、胸の筋肉は硬く短縮し、背中の筋肉はうまく使えなくなります。この姿勢では首や肩周囲の筋肉が常に引っ張られ、血流も低下しやすくなります。その結果、首こり・肩こり・頭痛・腕のしびれなどの症状へとつながります。重要なのは、首だけを揉むことではありません。胸郭の可動性、肩甲骨の位置、体幹の安定性を含めて全体を整えることが根本改善につながります。姿勢が変われば、首への負担は確実に減ります。スマホ姿勢を見直すことが、未来の身体を守る第一歩です。 #ストレートネック #巻き肩 #姿勢改善 #肩こり改善 #整体

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2月28日